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專家：田原香春嬌妹教我的...
在孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸是重要的。
缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育，或造成胎兒脊柱裂的情況發生，
穀類、豆類、菠菜、蘆筍、蕉、橙、酪梨、
綠色蔬菜、肝臟、酵母、葡萄中，都含有豐富的葉酸。
不過，熟的食物會摧毀葉酸，所以多吃蔬果是最理想的攝取葉酸方式。
確定懷孕後要增加三倍葉酸已因應懷孕需求。
一般情況下，只有飲食不規律或減重飲食不正常的情況下才需要補充維生素，
否則還是天然食物最棒喔
飲食均衡與清淡
妊娠一月的孕媽咪飲食重「精熟酸美」，
要多吃含酸味的美食，養好肝經，
提供更多血液讓肚子裡的寶寶成長、茁壯。
富含鈣質的食物，
如蝦米、沙丁魚、小魚乾、乳酪、芝麻、洋菜、海帶芽可以多吃；
蛋白質含量高的食物也不錯，
像是鮪魚、鰹魚、雞胸肉、蛋等。
也要吃容易消化的澱粉食物，像是米飯、白吐司、馬鈴薯等。
難消化的食物要少吃。
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